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预防近视有什么办法

点击: 926 次  发布时间:2016-10-8 17:22:19

现代科学家已经发现,近距离用眼习惯不良和用眼时间过长是重要的环境危险因素,比如眼睛离书本过近,照明太强或太弱,不间断的阅读数小时,长时间看手机等电子设备等。

   为了预防近视,眼科医生建议生活中注意这些方面:

 眼睛与读物距离保持至少 2530 厘米,不在乘车,走路或卧床的情况下阅读。

阅读时使用双重照明,即存在适当亮度弥散照明(比如天花板上的日光灯)的同时,于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

 阅读 4550 分钟休息 10 分钟,休息最好在户外自然光线下,或者远眺。

 适当增加户外活动时间。这点对孩子来说,尤为重要,流行病学研究表明孩子在户外的时间越长,发生近视的风险越低。

 关于儿童使用电子屏幕,美国儿科学会给出了如下建议:

 确认家里的电脑桌椅适合孩子,让孩子的水平视线比屏幕中心大概高个 15 度,键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥。

 看电子屏幕时,应调暗房间光线。

鼓励孩子端正坐姿,要离大屏幕至少 50 cm

提醒孩子,每隔 20 分钟让眼睛休息一下,比如站起来走走,做一套操,喝点儿水。

 睡前避免用电子屏幕,屏幕光线可能会影响入睡。

另外,美国儿科学会建议:父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。

                                     

 五官科供稿

 

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