现代科学家已经发现，近距离用眼习惯不良和用眼时间过长是重要的环境危险因素，比如眼睛离书本过近，照明太强或太弱，不间断的阅读数小时，长时间看手机等电子设备等。
为了预防近视，眼科医生建议生活中注意这些方面：
? 眼睛与读物距离保持至少 25～30 厘米，不在乘车，走路或卧床的情况下阅读。
?阅读时使用双重照明，即存在适当亮度弥散照明（比如天花板上的日光灯）的同时，于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。
? 阅读 45～50 分钟休息 10 分钟，休息最好在户外自然光线下，或者远眺。
? 适当增加户外活动时间。这点对孩子来说，尤为重要，流行病学研究表明孩子在户外的时间越长，发生近视的风险越低。
关于儿童使用电子屏幕，美国儿科学会给出了如下建议：
? 确认家里的电脑桌椅适合孩子，让孩子的水平视线比屏幕中心大概高个 15 度，键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥。
? 看电子屏幕时，应调暗房间光线。
?鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕至少 50 cm。
?提醒孩子，每隔 20 分钟让眼睛休息一下，比如站起来走走，做一套操，喝点儿水。
? 睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可能会影响入睡。
另外，美国儿科学会建议：父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。
五官科供稿