湛江市第四人民医院

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保健养生
预防春困
发布日期:2014-04-01    浏览次数:4113

      春困的病理因素

   中国自古有春困秋乏夏打盹一说,冬天温度较低,人们在这种状态下毛细血管收缩,血液流量少,循环慢,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,气温逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。近段时间很多上班族上班时犯困属正常现象。但也不排除有些人含有病理因素,比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏,此种情况应及时去医院检查确诊。

    解决办法

   解决春困的最好方法是睡午觉。午休要科学,时间不宜过长,控制在1小时为宜,有条件的可以床上午休,但千万不要伏案休息,这样对身体的影响最大。很多人不明白伏案休息有什么害处,伏案午睡会对眼睛造成伤害。由于伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变,会使视力受损。同时,伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;头部长期压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。从而导致头部缺氧,出现生理性的一时脑贫血,产生头晕耳鸣、腿软、乏力等症状。

    春季是流感高发期,我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,开窗睡觉容易受风寒感冒,因此,午睡时应避免较强的外界刺激,睡觉时间控制在1个小时比较适宜,如果时间太长,会觉得昏昏欲睡,感觉精神还不如不睡的好。