湛江市第四人民医院

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保健养生
晨起的5个好习惯
发布日期:2022-07-11    浏览次数:5933

    1.赖一会床。早上醒后不忙起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3—5次懒腰,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。
    2.摊开被子。起床后不要马上叠被和整理床铺,而是随手将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。 
    3.喝杯温水。晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。  
    4.按摩头部。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,能提神醒脑,纤巧脸型。
    5.排晨便。早起排便,可以清除宿便,排除毒素。

(以上资料来源于《公务员健康素养应知应会手册》广东省卫生计生委指导、广东省健康教育中心编印